Dzień Dobrostanu na UWM III Edycja
Rejestracja
Uczestnik
Rejestracja zakończona 17.05.2024 11:00zakończona
Opis wydarzenia
W Formularzu rejestracyjnym, należy podać wyłącznie adres e-mailowy poczty pracowniczej lub studenckiej UWM.
Zakwalifikowanie do udziału w wydarzeniu zostanie zweryfikowane przez organizatora za pomocą wskazanych adresów e-mailowych.
Bardzo prosimy nie wybierać jednocześnie kilku wydarzeń, które wzajemnie wykluczają się godzinowo!!!!!
Dzień Dobrostanu to III Edycja bezpłatnego wydarzenia organizowanego przez Uniwersyteckie Centrum Wsparcia UWM, Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji "Empatia", Streetworkerkę, kierowane do pracowników i studentów Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie.
Jego ideą jest zachęcenie pracowników i studentów UWM do zrobienia czegoś dobrego dla siebie, poprawienia swojego samopoczucia i budowania własnego Dobrostanu dzięki uczestnictwu w różnych aktywnościach wspierających relaks, przeciwdziałanie stresowi oraz pozytywnie wpływających na ciało i umysł.
Proponujemy skorzystanie z różnych aktywności na które obowiązuje rejestracja przy wykorzystaniu adresu e-mail pracowniczego i studenckiego w celu weryfikacji możliwości uczestnictwa jako pracownik lub student UWM.
Na poszczególne zajęcia obowiązuje ograniczona liczba miejsc i decydująca będzie kolejność zgłoszeń.
Organizator: Uniwersyteckie Centrum Wsparcia, Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji UWM „Empatia”,Streetworkerka: Marzena Radzka-Wiśniewska.
Warsztaty do wyboru:
1. Zajęcia: „Mini warsztat automasażu poprowadzi duet Kochanie Masuje”
Pierwsza grupa
Czas 14.00-15.00 (16 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 307, Wejście do sali nr 307 od strony wejścia bocznego do biblioteki (od strony stadionu po rampie), tak jak się wchodzi do auli wykładowych. Wchodząc tą drogą nie trzeba posiadać karty dostępu. Pokażemy Wam, jak określiła to uczestniczka poprzedniej edycji "Niesamowite sposoby i narzędzia do zdejmowania napięć w ciele! Takie proste, że aż magiczne". Załóżcie na siebie coś wygodnego, weźcie bidon/termos i przybywajcie, o wszystko inne zadbamy my. Będziemy masować się w ubraniu na krześle lub wygodnym dywanie, dlatego będziemy boso albo w skarpetkach.
O prowadzących:
4 lata temu ukończyliśmy kurs masażu Lomi Lomi Nui u Marty Gierczyńskiej, nauczycielki Aloha International. Mamy także za sobą zaawansowane szkolenia Lomi Lomi u Susan Floyd z Hawajów i Miki Kaniho Känehoalani oraz Piotra Blue. Oboje zaczęliśmy także asystenturę u naszej nauczycielki Marty Gierczyńskiej. Jesteśmy także absolwentami kursu Kobido w Akademii Spa Tomka Tomasika. Zrealizowaliśmy intensywny kurs masażu klasycznego ciała i twarzy u Tomka Gałązki w Szkole Heros. Magda ukończyła Szkołę Integracji Strukturalnej (Rolfingu) w European Guild for Structural Integration, a Radek ukończył serię warsztatów MER Mięśniowo Powięziowego Rozluźniania Energetycznego (Myofascial Energetic Release) z Satyarthi Peloquinem. Nieustannie rozwijamy się, aby jeszcze lepiej dbać o Was.
Kontakt: Kochanie Masuje @KochanieMasuje FB @kochanie_masuje IG Magda Zając 509669701 Radek Garncarek 793686691 www.kochanie.online [email protected]
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
Zajęcia: „Mini warsztat automasażu poprowadzi duet Kochanie Masuje”
Druga grupa
Czas 15.30-16.30 (16 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 307, Wejście do sali nr 307 od strony wejścia bocznego do biblioteki (od strony stadionu po rampie), tak jak się wchodzi do auli wykładowych. Wchodząc tą drogą nie trzeba posiadać karty dostępu.
Pokażemy Wam, jak określiła to uczestniczka poprzedniej edycji "Niesamowite sposoby i narzędzia do zdejmowania napięć w ciele! Takie proste, że aż magiczne". Załóżcie na siebie coś wygodnego, weźcie bidon/termos i przybywajcie, o wszystko inne zadbamy my. Będziemy masować się w ubraniu na krześle lub wygodnym dywanie, dlatego będziemy boso albo w skarpetkach.
O prowadzących:
4 lata temu ukończyliśmy kurs masażu Lomi Lomi Nui u Marty Gierczyńskiej, nauczycielki Aloha International. Mamy także za sobą zaawansowane szkolenia Lomi Lomi u Susan Floyd z Hawajów i Miki Kaniho Känehoalani oraz Piotra Blue. Oboje zaczęliśmy także asystenturę u naszej nauczycielki Marty Gierczyńskiej. Jesteśmy także absolwentami kursu Kobido w Akademii Spa Tomka Tomasika. Zrealizowaliśmy intensywny kurs masażu klasycznego ciała i twarzy u Tomka Gałązki w Szkole Heros. Magda ukończyła Szkołę Integracji Strukturalnej (Rolfingu) w European Guild for Structural Integration, a Radek ukończył serię warsztatów MER Mięśniowo Powięziowego Rozluźniania Energetycznego (Myofascial Energetic Release) z Satyarthi Peloquinem. Nieustannie rozwijamy się, aby jeszcze lepiej dbać o Was.
Kontakt: Kochanie Masuje @KochanieMasuje FB @kochanie_masuje IG Magda Zając 509669701 Radek Garncarek 793686691 www.kochanie.online [email protected]
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
2. Zajęcia : Warsztat Uwolnij ciało : zdrowa miednica- centrum Twojej kreatywności
Pierwsza grupa
Czas 13.30-15.00 (12 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 313, Wejście do sali nr 313 od strony wejścia bocznego do biblioteki (od strony stadionu po rampie), tak jak się wchodzi do auli wykładowych. Wchodząc tą drogą nie trzeba posiadać karty dostępu. Warsztat o miednicy dla kobiet i mężczyzn.
Jak dbać o miednicę: mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne? Jak prawidłowo oddychać przeponą i jaki ma to wpływ na miednicę? Co robić, żeby nie tracić energii życiowej na ból, napięcia ciała a wykorzystywać ją na kreatywne działanie. Dowiesz się jak ważne są mięśnie dna miednicy w życiu codziennym każdego z nas. Zapraszam serdecznie
O prowadzącej:
mgr fizjoterapii Iwona Trznadel
Jestem dojrzałą kobietą zafascynowaną poznawaniem ciała. Ruch od zawsze był dla mnie fundamentem zdrowia: dziś wiadomo, że to właśnie zastój i bezruch w ciele wywołują choroby i ból .Podczas wieloletniej edukacji medycznej i ruchowej ( ukończone studia fizjoterapii, kursy instruktorskie: pilates, aerial joga, trening funkcjonalny, masaże, osteopatia) poznałam potęgę samoświadomości podczas ćwiczeń. Zmienia to jakość pracy powięzi i układu nerwowego. Zmienia to pracę mózgu. Dlatego edukacja podczas ćwiczeń stała się moją wizytówką. Wieloletnie doświadczenia ruchowe na sali, indywidualne terapie w gabinecie pozwoliły mi na stworzenie własnej przestrzeni: Fundamenty Zdrowia w Olsztynie. W niej na co dzień prowadzę grupy kobiet: wzmacnianie, relaks, MDM z oddechem i relaksem, gimnastykę słowiańską a także autorskie szkolenia, kursy, warsztaty. Dzielę się swoimi praktykami, bo zmieniły moje życie z pełnego pośpiechu, napięć na lekkie, zdrowe i pełne gracji.
Kontakt: fundamentyzdrowia.eu
tel. 693 177 343 e-mai: [email protected] Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
Zajęcia: Warsztat Uwolnij ciało : zdrowa miednica- centrum Twojej kreatywności
Druga grupa
Czas 15.30-17.00 (12 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 313, Wejście do sali nr 313 od strony wejścia bocznego do biblioteki (od strony stadionu po rampie), tak jak się wchodzi do auli wykładowych. Wchodząc tą drogą nie trzeba posiadać karty dostępu.
Warsztat o miednicy dla kobiet i mężczyzn..
Jak dbać o miednicę: mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne? Jak prawidłowo oddychać przeponą i jaki ma to wpływ na miednicę? Co robić, żeby nie tracić energii życiowej na ból, napięcia ciała a wykorzystywać ją na kreatywne działanie. Dowiesz się jak ważne są mięśnie dna miednicy w życiu codziennym każdego z nas. Zapraszam serdecznie
O prowadzącej:
mgr fizjoterapii Iwona Trznadel
Jestem dojrzałą kobietą zafascynowaną poznawaniem ciała. Ruch od zawsze był dla mnie fundamentem zdrowia: dziś wiadomo, że to właśnie zastój i bezruch w ciele wywołują choroby i ból .Podczas wieloletniej edukacji medycznej i ruchowej ( ukończone studia fizjoterapii, kursy instruktorskie: pilates, aerial joga, trening funkcjonalny, masaże, osteopatia) poznałam potęgę samoświadomości podczas ćwiczeń. Zmienia to jakość pracy powięzi i układu nerwowego. Zmienia to pracę mózgu. Dlatego edukacja podczas ćwiczeń stała się moją wizytówką. Wieloletnie doświadczenia ruchowe na sali, indywidualne terapie w gabinecie pozwoliły mi na stworzenie własnej przestrzeni: Fundamenty Zdrowia w Olsztynie. W niej na co dzień prowadzę grupy kobiet: wzmacnianie, relaks, MDM z oddechem i relaksem, gimnastykę słowiańską a także autorskie szkolenia, kursy, warsztaty. Dzielę się swoimi praktykami, bo zmieniły moje życie z pełnego pośpiechu, napięć na lekkie, zdrowe i pełne gracji.
Kontakt: fundamentyzdrowia.eu
tel. 693 177 343 e-mai: [email protected]
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
3. Zajęcia : „Mandala Dobrostanu”.
Pierwsza grupa
Czas: 13.00-15.00 (10 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 122, I piętro
Mandala to niesamowite narzędzie, które może być wykorzystane do osiągnięcia równowagi psychicznej, fizycznej i duchowej. Sam proces tworzenia w odpowiednio stworzonych warunkach pozwala na wyciszenie, uspokojenie myśli, poprawę koncentracji i skupienie, a także odkrycie tego co nieuświadomione.
Zapraszamy na warsztaty, gdzie każdy będzie miał okazję namalować własną mandalę
O prowadzącej:
Justyna Grudnowska, trener zmiany, więcej niż coach, która od 9 lat pracuje indywidualnie i grupowo z mandalą. Ukończyła I i II stopień vedic art. oraz Akademię Choreoterapii i Arteterapii w Sopocie. W pracy dobiera narzędzia indywidualne korzystając z własnej intuicji i energii kolorów. Jako prowadząca występowała m.in. na Festiwalu Rozwoju Człowieka, Sztuka w Obejściu. Jej pasją jest człowiek w kole i odkrywanie tego co niewidzialne.
Kontakt: tel. 507 049 275,
e-mail: [email protected]
Wskazówki dla uczestników: Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, może będzie trzeba zdjąć buty.
Zajęcia : „Mandala Dobrostanu”.
Druga grupa
Czas: 15.30-17.30 (10 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 122, I piętro
Mandala to niesamowite narzędzie, które może być wykorzystane do osiągnięcia równowagi psychicznej, fizycznej i duchowej. Sam proces tworzenia w odpowiednio stworzonych warunkach pozwala na wyciszenie, uspokojenie myśli, poprawę koncentracji i skupienie, a także odkrycie tego co nieuświadomione.
Zapraszamy na warsztaty, gdzie każdy będzie miał okazję namalować własną mandalę.
O prowadzącej:
Justyna Grudnowska, trener zmiany, więcej niż coach, która od 9 lat pracuje indywidualnie i grupowo z mandalą. Ukończyła I i II stopień vedic art. oraz Akademię Choreoterapii i Arteterapii w Sopocie. W pracy dobiera narzędzia indywidualne korzystając z własnej intuicji i energii kolorów. Jako prowadząca występowała m.in. na Festiwalu Rozwoju Człowieka, Sztuka w Obejściu. Jej pasją jest człowiek w kole i odkrywanie tego co niewidzialne.
Kontakt: tel. 507 049 275,
e-mail: [email protected]
Wskazówki dla uczestników: Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, może będzie trzeba zdjąć buty.
4. Zajęcia: Kąpiel leśna
Tylko jedna grupa
Czas: 16.00-18.00 (15 miejsc)
Miejsce zbiórki ul. Słonecznej obok " Eksperymentu Kortowskiego" obok kortów tenisowych
Długość całej trasy to ok. 1,5 km. Czas trwania: ok. 2 godziny.
Prognozowana pogoda: ok. 20 stopni, słońce za chmurami
Przesłanką do odwołania kąpieli leśnej jest: intensywny deszcz, burza lub silny wiatr zagrażający zdrowiu i życiu. Zapraszam Cię do lasu nad Jeziorem Kortowskim podczas którego zaproponuję Ci przyjemne dla ciała i ducha aktywności w otoczeniu lasu, z użyciem wszystkich zmysłów. Kąpiel leśna zawiera elementy medytacji, technik relaksacyjnych, w tym oddechowych, techniki wyobrażeniowe, pracę z ciałem. To także praktyka uważności w naturze.Łagodnie i stopniowo będziemy się razem przenosić z natłoku myśli, obowiązków, hałasu do przestrzeni, gdzie dominuje zieleń, spokój, harmonia i śpiew ptaków. Będzie miejsce i czas na wymianę myśli w kręgu i wypicie naparu Wskazówki dla uczestników:
*Ubierz się odpowiednio do pogody
*Załóż wygodne buty, najlepiej za kostk
* Zabierz wodę/termos z herbatą oraz przekąski
* Zabierz repelent chroniący przed kleszczami.
* Podkładki do siedzenia zapewniam* Jeśli przyjmujesz leki, zabierz je ze sobą.
O prowadzącej:
Maria Rothert–Proniewicz – certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych Forest Therapy Hub, członkini Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych
Kontakt: tel. 505 750 359
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076044339496
www.przytullas.com.pl
https://www.instagram.com/przytul_las_/
Uczestnicy biorą udział w spotkaniu na własną odpowiedzialność i są świadomi ryzyka przebywania w terenie leśnym. Udział w wydarzeniu jest równoznaczny z zapoznaniem się z informacją na temat możliwych zagrożeń związanych z przebywaniem w lesie.
5. Zajęcia: Koncert relaksujący przy dźwiękach instrumentu handpan oraz lekkiej muzyki w tle
Pierwsza grupa
Czas: 14.00-15.00 (15 miejsc)
Miejsce: Stara Kotłownia przy ul. Prawocheńskiego 9 w Olsztynie, Sala nr 2A.
Zapraszam na koncert relaksujący, regenerujący, odrywający od trosk przy dźwiękach instrumentu handpan w łagodnych dźwiękach muzyki w tle. Wygodna pozycja na materacu sprzyja rozluźnieniu i odpoczynkowi, a muzyka sprawia, że możemy przenieść się w wymiar łagodnego rozluźnienia i zapomnienia o codziennym pędzie.
O prowadzącym:
Zbigniew Zibi Nurzyński - twórca rytmicznych impresji, intuicyjnie wydobywający dźwięk z różnych instrumentów i powierzchni. Autor projektu muzycznego VIBRABOOM PROJEKT, dzięki któremu w świat naszych zmysłów płyną opowieści pełne rytmów, smaków, krajobrazów, często zaprowadzające słuchacza w podróż kosmiczną, ponadwymiarową, mistyczną. W swojej twórczości dąży do symbiozy brzmień akustycznych oraz elektronicznych, posługując się różnymi instrumentami (m.innymi handpan, handsonic, wavedrum, bębny, kalimba, perkusjonalia, przedmioty użytkowe). Współtworzy formy muzyczne, taneczne, teatralne, relaksacyjne.
Kontakt: FB vibraboomprojekt
e-mail: [email protected]
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
Zajęcia: Koncert relaksujący przy dźwiękach instrumentu handpan oraz lekkiej muzyki w tle
Druga grupa
Czas: 15.30-16.30 (15 miejsc)
Miejsce: Stara Kotłownia przy ul. Prawocheńskiego 9 w Olsztynie, Sala nr 2A.
Zapraszam na koncert relaksujący, regenerujący, odrywający od trosk przy dźwiękach instrumentu handpan w łagodnych dźwiękach muzyki w tle. Wygodna pozycja na materacu sprzyja rozluźnieniu i odpoczynkowi, a muzyka sprawia, że możemy przenieść się w wymiar łagodnego rozluźnienia i zapomnienia o codziennym pędzie.
O prowadzącym:
Zbigniew Zibi Nurzyński- twórca rytmicznych impresji, intuicyjnie wydobywający dźwięk z różnych instrumentów i powierzchni. Autor projektu muzycznego VIBRABOOM PROJEKT, dzięki któremu w świat naszych zmysłów płyną opowieści pełne rytmów, smaków, krajobrazów, często zaprowadzające słuchacza w podróż kosmiczną, ponadwymiarową, mistyczną. W swojej twórczości dąży do symbiozy brzmień akustycznych oraz elektronicznych, posługując się różnymi instrumentami (m.innymi handpan, handsonic, wavedrum, bębny, kalimba, perkusjonalia, przedmioty użytkowe). Współtworzy formy muzyczne, taneczne, teatralne, relaksacyjne.
Kontakt: FB vibraboomprojekt
e-mail: [email protected]
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
6. Zajęcia: Strefa bujania warsztat gry na bębnach
Pierwsza grupa
Czas: 14.00-15.00 (12 miejsc)
Miejsce: Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” Kortowo ul. Obitza 2 sala warsztatowa parter
Podczas warsztatów uczestnicy poznają podstawowe dźwięki wydobywane na bębnie djembe: bas, ton i slap. Przy akompaniamencie basowych bębnów dundun będą mieli okazję przekonać się o sile ponad tysiącletniej tradycji muzycznej i o tym jak poszczególne partie bębnów dopełniają się nawzajem tworząc harmonijną całość. Wspólne granie na bębnach to po prostu świetna okazja, żeby być razem i się odprężyć.
Strefa Bujania - olsztyńska szkoła gry na bębnach djembe i dundun.
Inspiruje nas tradycja i dorobek Afryki Zachodniej - jednej z najstarszych kultur muzycznych świata. Przebogata, wciąż żywa i zaskakująco wyrafinowana w swojej prostocie, przy której nie da się spokojnie usiedzieć w miejscu.
O prowadzącym:
Kuba Lewandowski - bębniarz od kilkunastu lat, pasjonat muzyki zachodnioafrykańskiej. Współzałożyciel Ustawki Bębniarskiej (2019), nieformalnego kolektywu skupiającego bebniarzy z Warmii i Mazur. Założyciel i członek trio bębniarskiego Boomeranci (2020). Inicjator ulicznych i okołofestiwalowych akcji bębniarskich. Uczestnik wielu warsztatów i plenerów bębniarskich m.in. u Kuby Pogorzelskiego, Aniki Kamińskiej, Kuby Lichwy, Krzysztofa Wawrzyniaka. Od stycznia 2024 prowadzi w Olsztynie Strefę Bujania.
Kontakt:
https://www.facebook.com/jakub.otrebus
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój
Zajęcia: Strefa bujania warsztat gry na bębnach
Druga grupa
Czas: 15.30-16.30 (12 miejsc)
Miejsce: Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” Kortowo ul. Obitza 2 sala warsztatowa parter
Podczas warsztatów uczestnicy poznają podstawowe dźwięki wydobywane na bębnie djembe: bas, ton i slap. Przy akompaniamencie basowych bębnów dundun będą mieli okazję przekonać się o sile ponad tysiącletniej tradycji muzycznej i o tym jak poszczególne partie bębnów dopełniają się nawzajem tworząc harmonijną całość. Wspólne granie na bębnach to po prostu świetna okazja, żeby być razem i się odprężyć.
Strefa Bujania - olsztyńska szkoła gry na bębnach djembe i dundun.
Inspiruje nas tradycja i dorobek Afryki Zachodniej - jednej z najstarszych kultur muzycznych świata. Przebogata, wciąż żywa i zaskakująco wyrafinowana w swojej prostocie, przy której nie da się spokojnie usiedzieć w miejscu.
O prowadzącym:
Kuba Lewandowski - bębniarz od kilkunastu lat, pasjonat muzyki zachodnioafrykańskiej. Współzałożyciel Ustawki Bębniarskiej (2019), nieformalnego kolektywu skupiającego bebniarzy z Warmii i Mazur. Założyciel i członek trio bębniarskiego Boomeranci (2020). Inicjator ulicznych i okołofestiwalowych akcji bębniarskich. Uczestnik wielu warsztatów i plenerów bębniarskich m.in. u Kuby Pogorzelskiego, Aniki Kamińskiej, Kuby Lichwy, Krzysztofa Wawrzyniaka. Od stycznia 2024 prowadzi w Olsztynie Strefę Bujania.
Kontakt:
https://www.facebook.com/jakub.otrebus
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój
7. Zajęcia: Jak z uważnością i delikatnością wzmacniać swoją rezyliencję – czyli 3x3
Tylko jedna grupa
Czas: 15.30-17.30 (12 miejsc)
Miejsce: Siedziba Wydziału Nauk Społecznych przy ul. Dybowskiego 13 w Olsztynie, sala nr. B2 05
Rezyliencja oznacza umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom. Warto łączyć ją z delikatnością i świadomością swoich potrzeb. Połączenie to daje możliwość budowania własnego dobrostanu.
Zapraszam na spotkanie podczas którego przyjrzymy się trzem strefom regulacji emocji (zagrożenia, popędu i kojenia), trzem potrzebą (bezpieczeństwa, sensu i przyjemności) oraz trzem kolorom opisującym nasz stan emocjonalny.
Warsztaty inspirowane koncepcją rezyliencji Petera Hansona i uważnego współczucia Paula Gilberta.
O Prowadzącej:
Lidia Willan - Trenerka Polskiego Towarzystwa Psychologicznego w zakresie treningu interpersonalnego i warsztatów umiejętności psychospołecznych, coach, konsultantka odporności psychicznej, terapeutka TSR (w trakcie certyfikacji), nauczycielka akademicka, członkini kolektywu Instytutu Dobrej Śmierci.
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, zajęcia bez butów
8. Zajęcia: „Gimnastyka Słowiańska dla kobiet z kamertonami”.
Tylko jedna grupa
Czas: 15.30-17.00 (12 miejsc)
Miejsce: Siedziba Wydziału Nauk Społecznych przy ul. Dybowskiego 13 w Olsztynie, sala kreatywna parter nr. B07.
Jest to kobieca, łagodna praktyka, w trakcie której uczymy ciało rozluźnienia. Dzięki niej uaktywniamy, żeński układ hormonalny, który pozwala nam poczuć swoją Moc Kobiecości. Dodatkowo Gimnastyka Słowiańska wzmocni i rozciągnie mięśnie oraz wyciszy układ nerwowy. Uczymy się uważności na swoje kobiece ciało, dbamy o prawidłowy oddech, obserwując i rozpuszczając napięcia nawykowe.
O Prowadzącej:
Małgorzata Skuratko Moc Synergii- od lat prowadzi zajęcia wspierające relaks i budowanie harmonii, wykorzystując relaksującą moc kamertonów i mis tybetańskich. Współpracuje z Fundamentami zdrowia prowadząc warsztaty indywidualne i grupowe z wykorzystaniem dźwięku i gimnastykę słowiańską.
Kontakt:
F: @mocsynergi
Wskazówki dla uczestników: Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.
Zakwalifikowanie do udziału w wydarzeniu zostanie zweryfikowane przez organizatora za pomocą wskazanych adresów e-mailowych.
Bardzo prosimy nie wybierać jednocześnie kilku wydarzeń, które wzajemnie wykluczają się godzinowo!!!!!
Dzień Dobrostanu to III Edycja bezpłatnego wydarzenia organizowanego przez Uniwersyteckie Centrum Wsparcia UWM, Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji "Empatia", Streetworkerkę, kierowane do pracowników i studentów Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie.
Jego ideą jest zachęcenie pracowników i studentów UWM do zrobienia czegoś dobrego dla siebie, poprawienia swojego samopoczucia i budowania własnego Dobrostanu dzięki uczestnictwu w różnych aktywnościach wspierających relaks, przeciwdziałanie stresowi oraz pozytywnie wpływających na ciało i umysł.
Proponujemy skorzystanie z różnych aktywności na które obowiązuje rejestracja przy wykorzystaniu adresu e-mail pracowniczego i studenckiego w celu weryfikacji możliwości uczestnictwa jako pracownik lub student UWM.
Na poszczególne zajęcia obowiązuje ograniczona liczba miejsc i decydująca będzie kolejność zgłoszeń.
Organizator: Uniwersyteckie Centrum Wsparcia, Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji UWM „Empatia”,Streetworkerka: Marzena Radzka-Wiśniewska.
Warsztaty do wyboru:
1. Zajęcia: „Mini warsztat automasażu poprowadzi duet Kochanie Masuje”
Pierwsza grupa
Czas 14.00-15.00 (16 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 307, Wejście do sali nr 307 od strony wejścia bocznego do biblioteki (od strony stadionu po rampie), tak jak się wchodzi do auli wykładowych. Wchodząc tą drogą nie trzeba posiadać karty dostępu. Pokażemy Wam, jak określiła to uczestniczka poprzedniej edycji "Niesamowite sposoby i narzędzia do zdejmowania napięć w ciele! Takie proste, że aż magiczne". Załóżcie na siebie coś wygodnego, weźcie bidon/termos i przybywajcie, o wszystko inne zadbamy my. Będziemy masować się w ubraniu na krześle lub wygodnym dywanie, dlatego będziemy boso albo w skarpetkach.
O prowadzących:
4 lata temu ukończyliśmy kurs masażu Lomi Lomi Nui u Marty Gierczyńskiej, nauczycielki Aloha International. Mamy także za sobą zaawansowane szkolenia Lomi Lomi u Susan Floyd z Hawajów i Miki Kaniho Känehoalani oraz Piotra Blue. Oboje zaczęliśmy także asystenturę u naszej nauczycielki Marty Gierczyńskiej. Jesteśmy także absolwentami kursu Kobido w Akademii Spa Tomka Tomasika. Zrealizowaliśmy intensywny kurs masażu klasycznego ciała i twarzy u Tomka Gałązki w Szkole Heros. Magda ukończyła Szkołę Integracji Strukturalnej (Rolfingu) w European Guild for Structural Integration, a Radek ukończył serię warsztatów MER Mięśniowo Powięziowego Rozluźniania Energetycznego (Myofascial Energetic Release) z Satyarthi Peloquinem. Nieustannie rozwijamy się, aby jeszcze lepiej dbać o Was.
Kontakt: Kochanie Masuje @KochanieMasuje FB @kochanie_masuje IG Magda Zając 509669701 Radek Garncarek 793686691 www.kochanie.online [email protected]
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
Zajęcia: „Mini warsztat automasażu poprowadzi duet Kochanie Masuje”
Druga grupa
Czas 15.30-16.30 (16 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 307, Wejście do sali nr 307 od strony wejścia bocznego do biblioteki (od strony stadionu po rampie), tak jak się wchodzi do auli wykładowych. Wchodząc tą drogą nie trzeba posiadać karty dostępu.
Pokażemy Wam, jak określiła to uczestniczka poprzedniej edycji "Niesamowite sposoby i narzędzia do zdejmowania napięć w ciele! Takie proste, że aż magiczne". Załóżcie na siebie coś wygodnego, weźcie bidon/termos i przybywajcie, o wszystko inne zadbamy my. Będziemy masować się w ubraniu na krześle lub wygodnym dywanie, dlatego będziemy boso albo w skarpetkach.
O prowadzących:
4 lata temu ukończyliśmy kurs masażu Lomi Lomi Nui u Marty Gierczyńskiej, nauczycielki Aloha International. Mamy także za sobą zaawansowane szkolenia Lomi Lomi u Susan Floyd z Hawajów i Miki Kaniho Känehoalani oraz Piotra Blue. Oboje zaczęliśmy także asystenturę u naszej nauczycielki Marty Gierczyńskiej. Jesteśmy także absolwentami kursu Kobido w Akademii Spa Tomka Tomasika. Zrealizowaliśmy intensywny kurs masażu klasycznego ciała i twarzy u Tomka Gałązki w Szkole Heros. Magda ukończyła Szkołę Integracji Strukturalnej (Rolfingu) w European Guild for Structural Integration, a Radek ukończył serię warsztatów MER Mięśniowo Powięziowego Rozluźniania Energetycznego (Myofascial Energetic Release) z Satyarthi Peloquinem. Nieustannie rozwijamy się, aby jeszcze lepiej dbać o Was.
Kontakt: Kochanie Masuje @KochanieMasuje FB @kochanie_masuje IG Magda Zając 509669701 Radek Garncarek 793686691 www.kochanie.online [email protected]
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
2. Zajęcia : Warsztat Uwolnij ciało : zdrowa miednica- centrum Twojej kreatywności
Pierwsza grupa
Czas 13.30-15.00 (12 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 313, Wejście do sali nr 313 od strony wejścia bocznego do biblioteki (od strony stadionu po rampie), tak jak się wchodzi do auli wykładowych. Wchodząc tą drogą nie trzeba posiadać karty dostępu. Warsztat o miednicy dla kobiet i mężczyzn.
Jak dbać o miednicę: mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne? Jak prawidłowo oddychać przeponą i jaki ma to wpływ na miednicę? Co robić, żeby nie tracić energii życiowej na ból, napięcia ciała a wykorzystywać ją na kreatywne działanie. Dowiesz się jak ważne są mięśnie dna miednicy w życiu codziennym każdego z nas. Zapraszam serdecznie
O prowadzącej:
mgr fizjoterapii Iwona Trznadel
Jestem dojrzałą kobietą zafascynowaną poznawaniem ciała. Ruch od zawsze był dla mnie fundamentem zdrowia: dziś wiadomo, że to właśnie zastój i bezruch w ciele wywołują choroby i ból .Podczas wieloletniej edukacji medycznej i ruchowej ( ukończone studia fizjoterapii, kursy instruktorskie: pilates, aerial joga, trening funkcjonalny, masaże, osteopatia) poznałam potęgę samoświadomości podczas ćwiczeń. Zmienia to jakość pracy powięzi i układu nerwowego. Zmienia to pracę mózgu. Dlatego edukacja podczas ćwiczeń stała się moją wizytówką. Wieloletnie doświadczenia ruchowe na sali, indywidualne terapie w gabinecie pozwoliły mi na stworzenie własnej przestrzeni: Fundamenty Zdrowia w Olsztynie. W niej na co dzień prowadzę grupy kobiet: wzmacnianie, relaks, MDM z oddechem i relaksem, gimnastykę słowiańską a także autorskie szkolenia, kursy, warsztaty. Dzielę się swoimi praktykami, bo zmieniły moje życie z pełnego pośpiechu, napięć na lekkie, zdrowe i pełne gracji.
Kontakt: fundamentyzdrowia.eu
tel. 693 177 343 e-mai: [email protected] Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
Zajęcia: Warsztat Uwolnij ciało : zdrowa miednica- centrum Twojej kreatywności
Druga grupa
Czas 15.30-17.00 (12 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 313, Wejście do sali nr 313 od strony wejścia bocznego do biblioteki (od strony stadionu po rampie), tak jak się wchodzi do auli wykładowych. Wchodząc tą drogą nie trzeba posiadać karty dostępu.
Warsztat o miednicy dla kobiet i mężczyzn..
Jak dbać o miednicę: mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne? Jak prawidłowo oddychać przeponą i jaki ma to wpływ na miednicę? Co robić, żeby nie tracić energii życiowej na ból, napięcia ciała a wykorzystywać ją na kreatywne działanie. Dowiesz się jak ważne są mięśnie dna miednicy w życiu codziennym każdego z nas. Zapraszam serdecznie
O prowadzącej:
mgr fizjoterapii Iwona Trznadel
Jestem dojrzałą kobietą zafascynowaną poznawaniem ciała. Ruch od zawsze był dla mnie fundamentem zdrowia: dziś wiadomo, że to właśnie zastój i bezruch w ciele wywołują choroby i ból .Podczas wieloletniej edukacji medycznej i ruchowej ( ukończone studia fizjoterapii, kursy instruktorskie: pilates, aerial joga, trening funkcjonalny, masaże, osteopatia) poznałam potęgę samoświadomości podczas ćwiczeń. Zmienia to jakość pracy powięzi i układu nerwowego. Zmienia to pracę mózgu. Dlatego edukacja podczas ćwiczeń stała się moją wizytówką. Wieloletnie doświadczenia ruchowe na sali, indywidualne terapie w gabinecie pozwoliły mi na stworzenie własnej przestrzeni: Fundamenty Zdrowia w Olsztynie. W niej na co dzień prowadzę grupy kobiet: wzmacnianie, relaks, MDM z oddechem i relaksem, gimnastykę słowiańską a także autorskie szkolenia, kursy, warsztaty. Dzielę się swoimi praktykami, bo zmieniły moje życie z pełnego pośpiechu, napięć na lekkie, zdrowe i pełne gracji.
Kontakt: fundamentyzdrowia.eu
tel. 693 177 343 e-mai: [email protected]
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
3. Zajęcia : „Mandala Dobrostanu”.
Pierwsza grupa
Czas: 13.00-15.00 (10 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 122, I piętro
Mandala to niesamowite narzędzie, które może być wykorzystane do osiągnięcia równowagi psychicznej, fizycznej i duchowej. Sam proces tworzenia w odpowiednio stworzonych warunkach pozwala na wyciszenie, uspokojenie myśli, poprawę koncentracji i skupienie, a także odkrycie tego co nieuświadomione.
Zapraszamy na warsztaty, gdzie każdy będzie miał okazję namalować własną mandalę
O prowadzącej:
Justyna Grudnowska, trener zmiany, więcej niż coach, która od 9 lat pracuje indywidualnie i grupowo z mandalą. Ukończyła I i II stopień vedic art. oraz Akademię Choreoterapii i Arteterapii w Sopocie. W pracy dobiera narzędzia indywidualne korzystając z własnej intuicji i energii kolorów. Jako prowadząca występowała m.in. na Festiwalu Rozwoju Człowieka, Sztuka w Obejściu. Jej pasją jest człowiek w kole i odkrywanie tego co niewidzialne.
Kontakt: tel. 507 049 275,
e-mail: [email protected]
Wskazówki dla uczestników: Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, może będzie trzeba zdjąć buty.
Zajęcia : „Mandala Dobrostanu”.
Druga grupa
Czas: 15.30-17.30 (10 miejsc)
Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 122, I piętro
Mandala to niesamowite narzędzie, które może być wykorzystane do osiągnięcia równowagi psychicznej, fizycznej i duchowej. Sam proces tworzenia w odpowiednio stworzonych warunkach pozwala na wyciszenie, uspokojenie myśli, poprawę koncentracji i skupienie, a także odkrycie tego co nieuświadomione.
Zapraszamy na warsztaty, gdzie każdy będzie miał okazję namalować własną mandalę.
O prowadzącej:
Justyna Grudnowska, trener zmiany, więcej niż coach, która od 9 lat pracuje indywidualnie i grupowo z mandalą. Ukończyła I i II stopień vedic art. oraz Akademię Choreoterapii i Arteterapii w Sopocie. W pracy dobiera narzędzia indywidualne korzystając z własnej intuicji i energii kolorów. Jako prowadząca występowała m.in. na Festiwalu Rozwoju Człowieka, Sztuka w Obejściu. Jej pasją jest człowiek w kole i odkrywanie tego co niewidzialne.
Kontakt: tel. 507 049 275,
e-mail: [email protected]
Wskazówki dla uczestników: Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, może będzie trzeba zdjąć buty.
4. Zajęcia: Kąpiel leśna
Tylko jedna grupa
Czas: 16.00-18.00 (15 miejsc)
Miejsce zbiórki ul. Słonecznej obok " Eksperymentu Kortowskiego" obok kortów tenisowych
Długość całej trasy to ok. 1,5 km. Czas trwania: ok. 2 godziny.
Prognozowana pogoda: ok. 20 stopni, słońce za chmurami
Przesłanką do odwołania kąpieli leśnej jest: intensywny deszcz, burza lub silny wiatr zagrażający zdrowiu i życiu. Zapraszam Cię do lasu nad Jeziorem Kortowskim podczas którego zaproponuję Ci przyjemne dla ciała i ducha aktywności w otoczeniu lasu, z użyciem wszystkich zmysłów. Kąpiel leśna zawiera elementy medytacji, technik relaksacyjnych, w tym oddechowych, techniki wyobrażeniowe, pracę z ciałem. To także praktyka uważności w naturze.Łagodnie i stopniowo będziemy się razem przenosić z natłoku myśli, obowiązków, hałasu do przestrzeni, gdzie dominuje zieleń, spokój, harmonia i śpiew ptaków. Będzie miejsce i czas na wymianę myśli w kręgu i wypicie naparu Wskazówki dla uczestników:
*Ubierz się odpowiednio do pogody
*Załóż wygodne buty, najlepiej za kostk
* Zabierz wodę/termos z herbatą oraz przekąski
* Zabierz repelent chroniący przed kleszczami.
* Podkładki do siedzenia zapewniam* Jeśli przyjmujesz leki, zabierz je ze sobą.
O prowadzącej:
Maria Rothert–Proniewicz – certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych Forest Therapy Hub, członkini Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych
Kontakt: tel. 505 750 359
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076044339496
www.przytullas.com.pl
https://www.instagram.com/przytul_las_/
Uczestnicy biorą udział w spotkaniu na własną odpowiedzialność i są świadomi ryzyka przebywania w terenie leśnym. Udział w wydarzeniu jest równoznaczny z zapoznaniem się z informacją na temat możliwych zagrożeń związanych z przebywaniem w lesie.
5. Zajęcia: Koncert relaksujący przy dźwiękach instrumentu handpan oraz lekkiej muzyki w tle
Pierwsza grupa
Czas: 14.00-15.00 (15 miejsc)
Miejsce: Stara Kotłownia przy ul. Prawocheńskiego 9 w Olsztynie, Sala nr 2A.
Zapraszam na koncert relaksujący, regenerujący, odrywający od trosk przy dźwiękach instrumentu handpan w łagodnych dźwiękach muzyki w tle. Wygodna pozycja na materacu sprzyja rozluźnieniu i odpoczynkowi, a muzyka sprawia, że możemy przenieść się w wymiar łagodnego rozluźnienia i zapomnienia o codziennym pędzie.
O prowadzącym:
Zbigniew Zibi Nurzyński - twórca rytmicznych impresji, intuicyjnie wydobywający dźwięk z różnych instrumentów i powierzchni. Autor projektu muzycznego VIBRABOOM PROJEKT, dzięki któremu w świat naszych zmysłów płyną opowieści pełne rytmów, smaków, krajobrazów, często zaprowadzające słuchacza w podróż kosmiczną, ponadwymiarową, mistyczną. W swojej twórczości dąży do symbiozy brzmień akustycznych oraz elektronicznych, posługując się różnymi instrumentami (m.innymi handpan, handsonic, wavedrum, bębny, kalimba, perkusjonalia, przedmioty użytkowe). Współtworzy formy muzyczne, taneczne, teatralne, relaksacyjne.
Kontakt: FB vibraboomprojekt
e-mail: [email protected]
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
Zajęcia: Koncert relaksujący przy dźwiękach instrumentu handpan oraz lekkiej muzyki w tle
Druga grupa
Czas: 15.30-16.30 (15 miejsc)
Miejsce: Stara Kotłownia przy ul. Prawocheńskiego 9 w Olsztynie, Sala nr 2A.
Zapraszam na koncert relaksujący, regenerujący, odrywający od trosk przy dźwiękach instrumentu handpan w łagodnych dźwiękach muzyki w tle. Wygodna pozycja na materacu sprzyja rozluźnieniu i odpoczynkowi, a muzyka sprawia, że możemy przenieść się w wymiar łagodnego rozluźnienia i zapomnienia o codziennym pędzie.
O prowadzącym:
Zbigniew Zibi Nurzyński- twórca rytmicznych impresji, intuicyjnie wydobywający dźwięk z różnych instrumentów i powierzchni. Autor projektu muzycznego VIBRABOOM PROJEKT, dzięki któremu w świat naszych zmysłów płyną opowieści pełne rytmów, smaków, krajobrazów, często zaprowadzające słuchacza w podróż kosmiczną, ponadwymiarową, mistyczną. W swojej twórczości dąży do symbiozy brzmień akustycznych oraz elektronicznych, posługując się różnymi instrumentami (m.innymi handpan, handsonic, wavedrum, bębny, kalimba, perkusjonalia, przedmioty użytkowe). Współtworzy formy muzyczne, taneczne, teatralne, relaksacyjne.
Kontakt: FB vibraboomprojekt
e-mail: [email protected]
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, koc, zajęcia bez butów
6. Zajęcia: Strefa bujania warsztat gry na bębnach
Pierwsza grupa
Czas: 14.00-15.00 (12 miejsc)
Miejsce: Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” Kortowo ul. Obitza 2 sala warsztatowa parter
Podczas warsztatów uczestnicy poznają podstawowe dźwięki wydobywane na bębnie djembe: bas, ton i slap. Przy akompaniamencie basowych bębnów dundun będą mieli okazję przekonać się o sile ponad tysiącletniej tradycji muzycznej i o tym jak poszczególne partie bębnów dopełniają się nawzajem tworząc harmonijną całość. Wspólne granie na bębnach to po prostu świetna okazja, żeby być razem i się odprężyć.
Strefa Bujania - olsztyńska szkoła gry na bębnach djembe i dundun.
Inspiruje nas tradycja i dorobek Afryki Zachodniej - jednej z najstarszych kultur muzycznych świata. Przebogata, wciąż żywa i zaskakująco wyrafinowana w swojej prostocie, przy której nie da się spokojnie usiedzieć w miejscu.
O prowadzącym:
Kuba Lewandowski - bębniarz od kilkunastu lat, pasjonat muzyki zachodnioafrykańskiej. Współzałożyciel Ustawki Bębniarskiej (2019), nieformalnego kolektywu skupiającego bebniarzy z Warmii i Mazur. Założyciel i członek trio bębniarskiego Boomeranci (2020). Inicjator ulicznych i okołofestiwalowych akcji bębniarskich. Uczestnik wielu warsztatów i plenerów bębniarskich m.in. u Kuby Pogorzelskiego, Aniki Kamińskiej, Kuby Lichwy, Krzysztofa Wawrzyniaka. Od stycznia 2024 prowadzi w Olsztynie Strefę Bujania.
Kontakt:
https://www.facebook.com/jakub.otrebus
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój
Zajęcia: Strefa bujania warsztat gry na bębnach
Druga grupa
Czas: 15.30-16.30 (12 miejsc)
Miejsce: Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” Kortowo ul. Obitza 2 sala warsztatowa parter
Podczas warsztatów uczestnicy poznają podstawowe dźwięki wydobywane na bębnie djembe: bas, ton i slap. Przy akompaniamencie basowych bębnów dundun będą mieli okazję przekonać się o sile ponad tysiącletniej tradycji muzycznej i o tym jak poszczególne partie bębnów dopełniają się nawzajem tworząc harmonijną całość. Wspólne granie na bębnach to po prostu świetna okazja, żeby być razem i się odprężyć.
Strefa Bujania - olsztyńska szkoła gry na bębnach djembe i dundun.
Inspiruje nas tradycja i dorobek Afryki Zachodniej - jednej z najstarszych kultur muzycznych świata. Przebogata, wciąż żywa i zaskakująco wyrafinowana w swojej prostocie, przy której nie da się spokojnie usiedzieć w miejscu.
O prowadzącym:
Kuba Lewandowski - bębniarz od kilkunastu lat, pasjonat muzyki zachodnioafrykańskiej. Współzałożyciel Ustawki Bębniarskiej (2019), nieformalnego kolektywu skupiającego bebniarzy z Warmii i Mazur. Założyciel i członek trio bębniarskiego Boomeranci (2020). Inicjator ulicznych i okołofestiwalowych akcji bębniarskich. Uczestnik wielu warsztatów i plenerów bębniarskich m.in. u Kuby Pogorzelskiego, Aniki Kamińskiej, Kuby Lichwy, Krzysztofa Wawrzyniaka. Od stycznia 2024 prowadzi w Olsztynie Strefę Bujania.
Kontakt:
https://www.facebook.com/jakub.otrebus
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój
7. Zajęcia: Jak z uważnością i delikatnością wzmacniać swoją rezyliencję – czyli 3x3
Tylko jedna grupa
Czas: 15.30-17.30 (12 miejsc)
Miejsce: Siedziba Wydziału Nauk Społecznych przy ul. Dybowskiego 13 w Olsztynie, sala nr. B2 05
Rezyliencja oznacza umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom. Warto łączyć ją z delikatnością i świadomością swoich potrzeb. Połączenie to daje możliwość budowania własnego dobrostanu.
Zapraszam na spotkanie podczas którego przyjrzymy się trzem strefom regulacji emocji (zagrożenia, popędu i kojenia), trzem potrzebą (bezpieczeństwa, sensu i przyjemności) oraz trzem kolorom opisującym nasz stan emocjonalny.
Warsztaty inspirowane koncepcją rezyliencji Petera Hansona i uważnego współczucia Paula Gilberta.
O Prowadzącej:
Lidia Willan - Trenerka Polskiego Towarzystwa Psychologicznego w zakresie treningu interpersonalnego i warsztatów umiejętności psychospołecznych, coach, konsultantka odporności psychicznej, terapeutka TSR (w trakcie certyfikacji), nauczycielka akademicka, członkini kolektywu Instytutu Dobrej Śmierci.
Wskazówki dla uczestników: wygodny strój, zajęcia bez butów
8. Zajęcia: „Gimnastyka Słowiańska dla kobiet z kamertonami”.
Tylko jedna grupa
Czas: 15.30-17.00 (12 miejsc)
Miejsce: Siedziba Wydziału Nauk Społecznych przy ul. Dybowskiego 13 w Olsztynie, sala kreatywna parter nr. B07.
Jest to kobieca, łagodna praktyka, w trakcie której uczymy ciało rozluźnienia. Dzięki niej uaktywniamy, żeński układ hormonalny, który pozwala nam poczuć swoją Moc Kobiecości. Dodatkowo Gimnastyka Słowiańska wzmocni i rozciągnie mięśnie oraz wyciszy układ nerwowy. Uczymy się uważności na swoje kobiece ciało, dbamy o prawidłowy oddech, obserwując i rozpuszczając napięcia nawykowe.
O Prowadzącej:
Małgorzata Skuratko Moc Synergii- od lat prowadzi zajęcia wspierające relaks i budowanie harmonii, wykorzystując relaksującą moc kamertonów i mis tybetańskich. Współpracuje z Fundamentami zdrowia prowadząc warsztaty indywidualne i grupowe z wykorzystaniem dźwięku i gimnastykę słowiańską.
Kontakt:
F: @mocsynergi
Wskazówki dla uczestników: Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.
Termin i miejsce
Rozpoczęcie:
17.05.2024 13:00
Zakończenie:
17.05.2024 18:00
Strona rejestracji:
https://dziendobrostanu3.konfeo.com
Udostępnij znajomym:
Organizator
"Empatia" Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji, Uniwersyteckie Centrum Wsparcia Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie, Streetworkerka
Heweliusza 2/2 Olsztyn
89 524 55 74